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膳食纤维重要性
膳食纤维；健康；营养
2024-07-16 01:39:59
随着人们对健康饮食的关注度不断提高，膳食纤维的重要性逐渐被人们所认识。膳食纤维虽然不能被人体直接消化吸收，但却对人体的生理功能产生着深远的影响。 膳食纤维增加了粪便的体积，使其更容易通过肠道，减少便秘的发生。 它可以稀释肠道内的有害物质，降低肠道息肉和结肠癌等疾病的风险。 可结合胆固醇并促进其排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，减少心血管疾病的发生风险。 能够延缓碳水化合物的消化和吸收，使血糖升高的速度变得平缓，有助于控制糖尿病患者的血糖水平。 由于其不能被消化吸收，不提供能量，从而有助于控制总体热量摄入。 为有益肠道菌群提供营养，促进其生长和繁殖，维持肠道微生态的平衡。
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